Coachsamtal under en promenad i naturen, det frigör endorfiner och kreativitet. Många upplever att tankarna klarnar i rörelse, vilket hjälper oss att hitta din riktning framåt.
Ibland behöver vi ett enkelt sätt att samtala när energin är låg och tiden knapp. Vi kan träffas online i ett videomöte eller samtala över telefon - du väljer.
"Stress är inte farligt - när du återhämtar dig på rätt sätt"
Prova på guidade aktiviteter i härlig natur som ger dig ny energi och sänker din stressnivå. Vi träffas under en halvdag (söndagar ca 1 gång i månaden), går ut i skogen och tränar medveten närvaro i rörelse och stillhet. Dagen erbjuder gemenskap och reflektionsövningar för nya perspektiv. Som en tidigare deltagare uttryckte det. "Det här var en ren energikick rakt in i min kalender." Ge dig själv tid och möjlighet att prioritera ditt välmående.
Mindfulness i skogsmiljö
Kallbad (alternativ finns)
Klangmeditation
Välkommen som du är - du behöver inga förkunskaper i meditation eller liknande.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till all sorts stresshantering.
Lena heter jag och jag arbetar som stresspedagog & förändringscoach
med kognitiv inriktning.
Min ambition är att hjälpa DIG få den förändring du vill ha i din vardag. Så att du kan lägga energin på rätt saker och öka ditt välmående. Det gör vi på ett sätt som är skräddarsytt för dig.
Hur arbetar vi mot dina mål?
Med vägledande samtal och övningar i coachande stil läggs fokus på mental träning och beteendeförändringar. Jag arbetar utifrån kognitiv neurovetenskap (dvs positiv psykologi) och metoden
ACT (KBT/beteendeterapi). Inom ACT ryms en mängd tekniker som hjälper dig ta dig framåt när du fastnat i tankar och känslor. För att du ska kunna leva ditt liv fullt ut. Mellan samtalen får du övningar att praktisera i vardagen, enkla verktyg utifrån vad du behöver just nu. Jag hjälper dig ta rätt steg och finns tillgänglig för att stötta din förändringsprocess så du når dina mål.
Vi möts varje eller varannan vecka, för att få bästa resultat, med mailkontakt däremellan om så önskas. Jag är en PT för din hjärna helt enkelt. Förändringen börjar samma stund som du hör av dig till mig. Ofta sker en tydlig förändring redan efter ett fåtal samtal.
"Lena är lugn, harmonisk och lyhörd. Hon förstod mina problem och min situation och kom med mycket bra förslag på hur jag kunde börja jobba med att lösa dessa. Samtalen har gett mig verktygen för att hantera min vardagliga stress.
Extremt bra resultat snabbt!"
Yumi, Community Manager
"Jag kan verkligen rekommendera att ta in Lena som sparringpartner. Hon ställer rätt frågor & hennes varma, engagerade sätt hjälper dig framåt i din utveckling.
Samtalen hjälpte mig att må bättre och gav mod att ta stegen för att förändra min situation mer långsiktigt".
Anna. Inredningsarkitekt
"Lena har varit en ögonöppnare för mig och fått mig in på ett helt nytt tankesätt.
Hon har på ett fint, mjukt sätt lyckats öka mitt välmående och förmedla hur jag kan känna mer mindfulness i livet. Vilket jag tror alla skulle ha nytta av i dagens samhälle".
